أسباب خدر الأطراف أثناء النوم ومتى يكون خطيرًا؟

هل سبق أن استيقظت من النوم وأنت تشعر بأن يدك أو قدمك "نائمة" أو مخدرة؟ خدر الأطراف أثناء النوم ظاهرة شائعة يعاني منها الكثيرون، وقد تكون في بعض الأحيان عرضًا بسيطًا لا يدعو للقلق، لكن في حالات أخرى، قد تشير إلى وجود مشكلة صحية تحتاج إلى الانتباه.

🤔 ما هو خدر الأطراف؟

هو شعور بفقدان الإحساس أو التنميل في اليدين أو القدمين، يصاحبه أحيانًا إحساس بالوخز أو الضعف، ويحدث غالبًا نتيجة ضغط على الأعصاب أو ضعف في تدفق الدم.

📌 الأسباب الشائعة لخدر الأطراف أثناء النوم:

1. وضعية النوم: النوم على الذراع أو اليد لفترة طويلة يضغط على الأعصاب ويمنع تدفق الدم.
2. متلازمة النفق الرسغي: التهاب أو ضغط على العصب في المعصم نتيجة استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.
3. السكري: يسبب تلفًا في الأعصاب المحيطية مع مرور الوقت.
4. نقص فيتامين B12: يؤدي إلى تلف الأعصاب وضعف الإحساس.
5. قصور في الدورة الدموية: خاصة في الأطراف بسبب أمراض القلب أو الأوعية.
6. الضغط العصبي أو القلق: قد يؤدي إلى توتر العضلات وتغير الإحساس.

⚠️ متى يكون خدر الأطراف أثناء النوم خطيرًا؟

• إذا استمر لفترة طويلة أو تكرر بشكل يومي.
• إذا صاحب الخدر ضعف في الحركة أو فقدان التوازن.
• إذا شعرت بالخدر في جانب واحد من الجسم فقط.
• إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة كالسكري أو الضغط.
• إذا ظهر الخدر بشكل مفاجئ دون سبب واضح.

💡 نصائح لتقليل الخدر أثناء النوم:

• تغيير وضعية النوم بانتظام.
• تجنب النوم على الذراع أو الكتف.
• استخدام وسادة مريحة تدعم الرقبة والظهر.
• ممارسة تمارين التمدد قبل النوم.
• مراقبة مستويات السكر في الدم (للمرضى).
• استشارة الطبيب عند استمرار الأعراض.

🩺 الخدر أثناء النوم قد يكون بسيطًا، لكنه يستحق الانتباه إذا تكرر أو ترافق مع أعراض أخرى. جسمك يُخبرك بشيء، فلا تتجاهله.