هل شرب الماء الدافئ صباحًا مفيد؟ دراسة طبية تكشف الحقيقة
في السنوات الأخيرة، كثر الحديث عن فوائد شرب الماء الدافئ صباحًا على الريق، باعتباره عادة صحية تدعم وظائف الجسم وتُساعد في التخلص من السموم. لكن، هل فعلاً يدعم الطب الحديث هذه الفكرة؟ وماذا تقول الدراسات العلمية عن هذا الروتين الصباحي؟
فوائد شرب الماء الدافئ صباحًا على الريق
-
تحسين الهضم
يساعد الماء الدافئ في تحفيز الجهاز الهضمي من الصباح، مما يسهّل عملية الإخراج ويقلل من فرص الإصابة بالإمساك. الماء الدافئ يعمل على تحريك الأمعاء وتحفيز إنتاج العصارات الهضمية.
-
طرد السموم من الجسم
من أبرز الفوائد التي تُنسب لشرب الماء الدافئ هي المساعدة على إزالة السموم من الكبد وتنقية الدم. عند ارتفاع حرارة الجسم قليلًا بعد شرب الماء، يبدأ التعرق الخفيف، مما يساعد على طرد السموم عبر الجلد.
-
تعزيز الدورة الدموية
تشير دراسات طبية إلى أن شرب الماء الدافئ يُساعد في توسيع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية وتقليل التشنجات العضلية.
-
تخفيف الوزن ودعم عملية الأيض
الماء الدافئ يزيد من درجة حرارة الجسم، مما يُحفّز عملية التمثيل الغذائي أو ما يعرف بـالأيض. وقد يساعد ذلك في حرق سعرات حرارية إضافية عند الاستمرار على هذه العادة.
-
تقليل آلام المفاصل والعضلات
الأشخاص الذين يعانون من آلام في المفاصل أو تصلب في العضلات قد يشعرون بتحسّن عند شرب الماء الدافئ بانتظام، بفضل خصائصه المهدئة والدافئة.
ماذا تقول الدراسات الطبية؟
بحسب دراسة نُشرت في Journal of Neurogastroenterology and Motility، فإن شرب الماء الدافئ يُساعد في تحريك الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء، خاصة لدى مرضى القولون العصبي أو الإمساك المزمن.
كما أكدت أبحاث أخرى أن شرب الماء (بأي درجة حرارة) على الريق يُعيد ترطيب الجسم بعد ساعات النوم الطويلة، مما يُساهم في تحسين الأداء العقلي والجسدي خلال اليوم.
هل هناك أضرار لشرب الماء الدافئ على الريق؟
بشكل عام، لا توجد أضرار حقيقية إذا كان الماء بدرجة حرارة معتدلة. ولكن يُفضل تجنب شرب الماء بدرجة حرارة مرتفعة جدًا لأنه قد يُسبب التهابات في الحلق أو يضر بالمريء.
نصائح عند شرب الماء الدافئ صباحًا
- اشرب كوبًا واحدًا على الريق ببطء.
- أضف بضع قطرات من عصير الليمون الطازج لتعزيز الفوائد.
- انتظر 15-30 دقيقة قبل تناول الفطور.
- لا تعتمد فقط على الماء الدافئ لعلاج مشاكل صحية مزمنة دون استشارة الطبيب.
خلاصة: هل ننصح بشرب الماء الدافئ صباحًا؟
نعم، يُعتبر شرب الماء الدافئ صباحًا عادة صحية يمكن دمجها ضمن الروتين اليومي. هي عادة بسيطة ولكن فوائدها متعددة، من تحسين الهضم إلى تنشيط الجسم والتقليل من السموم. ومع ذلك، من المهم أن تكون درجة حرارة الماء مناسبة، وأن لا يتم الاعتماد على هذه العادة كعلاج بديل للأدوية.
تعليقات
إرسال تعليق