الفرق بين العطش والجفاف: إشارات يرسلها الجسم
في أيام الصيف الحارة، نسمع كثيرًا عن ضرورة شرب الماء وتجنّب الجفاف. لكن هل كل شعور بالعطش يعني جفافًا؟ وما الفرق بينهما؟ في هذا المقال، سنوضح الفروق الدقيقة بين العطش والجفاف، والإشارات التي يرسلها جسمك حين يحتاج للترطيب.
💧 ما هو العطش؟
العطش هو آلية طبيعية يستخدمها الجسم لتنبيهك إلى حاجته للماء. وهو أول مؤشر بسيط على انخفاض مستويات الترطيب.
أسباب الشعور بالعطش:
- الطقس الحار.
- ممارسة التمارين.
- تناول الأطعمة المالحة.
- قلة شرب الماء خلال اليوم.
🚨 ما هو الجفاف؟
الجفاف يحدث عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل دون تعويضها، ويكون أكثر خطورة من مجرد الشعور بالعطش.
أعراض الجفاف تشمل:
- جفاف الفم والشفاه.
- دوخة أو صداع.
- بول غامق وقليل الكمية.
- خمول وإرهاق.
- انخفاض ضغط الدم.
- تسارع ضربات القلب.
⚖️ الفرق بين العطش والجفاف:
| العطش | الجفاف |
|---|---|
| إحساس طبيعي بالرغبة في الشرب | نقص شديد في السوائل |
| يُعالج بشرب الماء مباشرة | يحتاج لتعويض سريع، خاصة مع الأعراض |
| عرض بسيط ومبكر | حالة طبية قد تكون خطيرة |
✅ كيف تحافظ على الترطيب في الصيف؟
- اشرب من 6 إلى 8 أكواب ماء يوميًا على الأقل.
- تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
- قلّل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- لا تنتظر حتى تشعر بالعطش، بل اشرب بانتظام.
- احمل زجاجة ماء معك دائمًا خاصة في الخارج.
🩺 متى تزور الطبيب؟
- عند استمرار الأعراض رغم شرب الماء.
- إذا كنت تعاني من قيء أو إسهال مع الجفاف.
- عند الإغماء أو تسارع ضربات القلب بشكل واضح.
💡 خلاصة: العطش تنبيه بسيط، بينما الجفاف إنذار خطير. لا تنتظر حتى تتعطش، بل اجعل شرب الماء عادة يومية لتحافظ على صحتك وسلامتك خاصة في الحر.
🌐 للمزيد من المقالات الصحية، زر: www.tadosy.com
تعليقات
إرسال تعليق