🍼 أفضل أغذية خفيفة للأطفال في الجو الحار

في فصل الصيف، تزداد حاجة الأطفال إلى أغذية خفيفة وسهلة الهضم، توفر لهم الطاقة والترطيب اللازمين دون أن تثقل المعدة. الأطفال في هذا السن يكونون أكثر عرضة للجفاف والكسل إذا لم يحصلوا على غذاء صحي ومتوازن. إليك في هذا المقال أهم الأطعمة الصيفية المثالية للأطفال، والتي تجمع بين الطعم اللذيذ والفائدة الصحية.

🌞 لماذا تختلف تغذية الأطفال في الصيف؟

ارتفاع درجات الحرارة يجعل الطفل يفقد شهيته في كثير من الأحيان، كما يزيد من احتياجه للسوائل والمعادن. لذلك يجب أن تتوجه الأم نحو خيارات خفيفة، مرطبة، وغنية بالعناصر الغذائية في آنٍ واحد.

🥗 أفضل الأغذية الخفيفة للأطفال صيفًا:

1. الزبادي الطبيعي: غني بالبروبيوتيك ويساعد على ترطيب الجسم ودعم المناعة.
2. الفواكه الطازجة: كالبطيخ، التفاح، العنب، الموز — سهلة الأكل وغنية بالسوائل والفيتامينات.
3. سلطة الفواكه: مزيج من قطع الفواكه المقطعة مع القليل من العسل أو عصير البرتقال الطبيعي.
4. الأرز بالحليب البارد: وجبة خفيفة وغنية بالكالسيوم وسهلة الهضم.
5. الخيار والجزر: يبردان الجسم ويمنحان الطفل شعورًا بالشبع دون ثقل.
6. الآيس كريم المنزلي: مصنوع من الزبادي والفواكه الطبيعية بدون سكر مضاف.
7. مشروبات طبيعية: مثل عصير البرتقال، الليموناضة، وماء جوز الهند.

🚫 أطعمة يجب تجنبها في الصيف:

• الشوكولاتة والمقليات الثقيلة.
• الوجبات السريعة والجاهزة.
• المشروبات الغازية والعصائر المصنعة.
• الحلويات التي تحتوي على ألوان صناعية أو مواد حافظة.

💡 نصائح لتقديم الطعام للطفل في الجو الحار:

• قدّمي الطعام بارداً أو بدرجة حرارة الغرفة.
• اجعلي الطعام ملوّنًا وجذابًا بصريًا باستخدام الفواكه والخضروات.
• قسّمي الوجبات إلى كميات صغيرة ومتكررة.
• احرصي على تقديم الماء كل ساعة.
• شجّعي الطفل على تناول الطعام بجو مرح وغير ممل.

👩‍👧 تذكري: تغذية طفلك في الصيف هي المفتاح لنشاطه، راحته، ونموه السليم. اجعلي من كل وجبة فرصة لتعزيز صحته.